منتديات بركــــــــــــ الغضب ـــــــــــــان

نرحب بكم في منتديات بركان الغضب
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ب;كـــان الغضب p.R.p



عدد الرسائل : 1
تاريخ التسجيل : 14/12/2007

مُساهمةموضوع: الصحة   الأحد ديسمبر 16, 2007 9:51 am

الصحة والحياة



حتي لا يتوقف وزنك فجأة‏‏ أثناء الرجيم

2007-12-03 10:51:08 عدد القراءات (2597)

--------------------------------------------------------------------------------





أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏ وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة والالتزام التام بنصائح الطبيب .







وأرجع استشاري التغذية هذه المشكلة إلى أسباب عديدة منها:







‏عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة‏.







‏ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏







تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏







ويشير إلى أن هناك أمور يمكن إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏:‏



ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏







ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏







ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏







ـ التزمي بالنظام الغذائي‏,‏ واستخدام العقاقير لتنشيط عملية الحرق وتقليل الشعور بالجوع‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البرنس



عدد الرسائل : 264
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصحة   الأحد ديسمبر 16, 2007 12:36 pm

مشكوووووووووور كتيررررر Very Happy Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amged
Admin


عدد الرسائل : 213
العمر : 23
الموقع : http://el-asfa1.top-talk.net
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

مُساهمةموضوع: مشكور   الإثنين ديسمبر 17, 2007 9:28 am

شكرا لك إلي الأمام

_________________
سنعيش صقورا طائرين وسنموت اسودا شامخين وسنظل للفتح عاشقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ayash2brc.own0.com
fateh_146@hotmail.com



عدد الرسائل : 107
العمر : 25
الموقع : http://el-asfa1.top-talk.net
تاريخ التسجيل : 16/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الصحة   السبت ديسمبر 22, 2007 6:17 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://el-asfa1.top-talk.net
 
الصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بركــــــــــــ الغضب ـــــــــــــان :: القسم المتنوع :: قسم الصحة-
انتقل الى: