منتديات بركــــــــــــ الغضب ـــــــــــــان

نرحب بكم في منتديات بركان الغضب
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين بالصور لشد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنس



عدد الرسائل : 264
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 15/12/2007

مُساهمةموضوع: تمارين بالصور لشد البطن   الأحد يناير 13, 2008 2:03 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بـــدايةً :
لا مجال للتخلص من ( الكرش ) دون رياضة



أولاً : اتبع الخطوات التالية :
خمس نقاط فقط

1- لا للماء قبل الطعام أو ما بين الاكل أو بعده . اشرب الماء بعد الطعام
بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أفضل .

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه .

3- التقليل من أكل الأرز والأطعمة التي تسبب الغازات .

4- المشي - على الأقل - نص ساعه في اليوم . والاكثار من
شرب الماء اثناء الرياضه .

5- عمل رياضة لـ عضلات البطن كل صباح ومساء . و مارسها في أيِ وقتٍ آخر


وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة














ختامـــاً :
" الهمّة الهمّة لمن أراد الوصول إلى القّمة "




يارب الموضوع يفيدكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amged
Admin


عدد الرسائل : 213
العمر : 23
الموقع : http://el-asfa1.top-talk.net
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بالصور لشد البطن   السبت يناير 19, 2008 11:29 pm

مممممممممممممممممممممممممممممممممممممشكور أكثر من جدا الله يخليك

_________________
سنعيش صقورا طائرين وسنموت اسودا شامخين وسنظل للفتح عاشقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ayash2brc.own0.com
 
تمارين بالصور لشد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بركــــــــــــ الغضب ـــــــــــــان :: القسم المتنوع :: قسم الصحة-
انتقل الى: